Đây có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như: Protein bởi tóc được tạo thành chủ yếu từ keratin, một loại protein. Thiếu protein không chỉ làm tóc yếu mà còn ảnh hưởng đến cơ bắp và năng lượng tổng thể.
Omega-3 và chất béo tốt. Đây là loại chất cần thiết để giữ cho tóc mềm mượt và da đầu khỏe mạnh.
Hãy bổ sung thêm thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, đậu phụ, và tăng cường các loại hạt chứa omega-3 như hạt chia, óc chó…
2. Tóc bạc sớm
Tóc bạc không chỉ do tuổi tác mà còn có thể liên quan đến căng thẳng kéo dài, stress thúc đẩy quá trình sản xuất các gốc tự do, gây tổn hại cho tế bào sắc tố tóc.
Hay thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc bạc trước tuổi.
Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng bằng thiền hoặc yoga, bổ sung thực phẩm chứa vitamin B12 như trứng, sữa, và cá…
3. Tóc dầu hoặc rụng từng mảng
Mái tóc dầu, nhiều gàu có thể là dấu hiệu của việc mất cân bằng hormone hoặc chế độ ăn quá nhiều đường, tinh bột.
Với rụng tóc từng mảng có thể do bệnh lý tự miễn, rối loạn tuyến giáp hoặc thiếu sắt nghiêm trọng.
Hãy hạn chế thực phẩm nhiều đường, kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề hormone hoặc thiếu máu.
4. Tóc mỏng, mọc chậm
Khá nhiều bạn gặp tình trạng này, và rất có thể do lưu thông máu kém khiến da đầu không nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết.
Hoặc thiếu sắt và kẽm, đây là 2 chất quan trọng để tóc phát triển khỏe mạnh.
Nếu gặp vấn đề này, bạn cần tăng cường vận động nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông máu, bổ sung thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, rau bina) và kẽm (hạt bí, hạt hướng dương)…
Chăm sóc tóc không chỉ dừng lại ở việc dùng các sản phẩm bên ngoài mà cần bắt đầu từ việc nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lối sống và chế độ ăn phù hợp, vì một mái tóc đẹp luôn phản ánh một cơ thể khỏe mạnh. Luôn nhớ rằng, một mái tóc khỏe không chỉ mang lại sự tự tin mà còn là dấu hiệu cho một sức khỏe bền vững.
Bạn đã sẵn sàng để lắng nghe tín hiệu từ mái tóc mình chưa?
Linh Tâm - LeoV 